فیلم خوابیدن صحیح در بارداری | عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست؟

فیلم خوابیدن صحیح در بارداری | عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست؟

فیلم خوابیدن صحیح در بارداری | عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست؟

 

موضوع این ویدئو « فیلم خوابیدن صحیح در بارداری » است.

و به ما می گوید عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست .

حاملگی نه تنها شیوه نگرش شما را تغییر می‌دهد،

بلکه باعث می‌شود شما چیزهای زیادی را در زندگی خود تغییر دهید.

ممکن است در طول دوران بارداری برای مدتی لباس مورد علاقه خود را رها کنید،

چون دیگر برای شما مناسب نیست.

و یا ممکن است مجبور شوید از خوردن غذایی که به آن علاقه دارید صرف نظر کنید.

این مسئله در مورد وضعیت مناسب برای خوابیدن نیز صدق می کند.

در ادامه با هم فیلم خوابیدن صحیح در بارداری را مرور می کنیم.

و می آموزیم عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست ؟

 

فیلم خوابیدن صحیح در بارداری :

عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست ؟

 

در طول دوران بارداری شما ممکن است به دلیل وجود نوزاد درون رحمتان،

قادر به خوابیدن در وضعیت عادی خود نباشید.

این بسیار اتفاق می‌افتد که در تمام طول شب احساس ناراحتی ‌کنید،

و به دنبال بهترین موقعیتی هستید که می‌توانید در آن بخوابید.

خوب اجازه بدهید تا به جزئیات آن بپردازیم.

 

چه چیزی باعث می شود تا در طول دوران بارداری نتوانید در وضعیت عادی خود بخوابید؟

در طول دوران بارداری تغییرات زیادی در بدن شما رخ می دهند،

هرگونه تغییر در سایز و یا شکل بدن شما، می تواند خواب آرام شما را دچار اختلال کند.

 

دلایلی که می توانند باعث بروز ناراحتی در طول دوران بارداری شوند :

  1. بی خوابی
  2. بزرگ تر شدن اندازه شکم
  3. احساس سوزش در معده
  4. کمر درد
  5. تنگی نفس

 

وضعیت های صحیح خوابیدن در طول دوران بارداری:

خوابیدن به سمت چپ (SOS) به عنوان بهترین وضعیت خوابیدن،

در طول دوران بارداری در نظر گرفته می‌شود.

اگر شما به سمت چپ خود بخوابید، میزان خون رسانی به جنین،

افزایش می یابد و او به طور مناسبی تغذیه می شود.

هم چنین توصیه می‌ شود که زانوهایتان را خم کرده و یک بالشت را بین پاهایتان نگه دارید.

اگر شما اختلال مزمن کمردرد داشته باشید، می‌توانید با استفاده از روش (SOS)،

و نگه داشتن بالشت زیر شکمتان، تا حد زیادی از آن جلوگیری کنید.

اما زنانی که در طول دوران بارداری مبتلا به سوزش معده هستند،

می توانند با استفاده از یک بالشت، قسمت بالایی بدن خود را کمی بالاتر نگه دارند.

راه حلی که برای رفع تنگی نفس وجود دارد این است که می توانید،

به پهلو بخوابید و حتما از یک بالشت مناسب برای این کار استفاده کنید.

اگر شما در چنین حالتی راحت نیستید، بازهم باید آن‌ را امتحان کنید.

این وضعیت برای کودک شما مفید و مناسب است.

هم چنین شما قادر نخواهید بود تا تمام شب را در یک وضعیت ثابت بخوابید،

پس وضعیت های مناسب خوابیدن را بشناسید و از هرکدام استفاده کنید.

 

چگونه از خوابیدن در وضعیت اشتباه جلوگیری کنیم؟

وضعیت خاصی از خوابیدن نیز وجود دارد که می‌تواند،

تاثیر  منفی بر رشد کودک شما و هم چنین سلامت خودتان داشته باشد.

 

از خوابیدن در وضعیت های زیر خودداری کنید:

 

۱- خوابیدن بر روی شکم:

در دوران بارداری ناحیه شکم دچار تغییرات فیزیکی خاصی می شود،

به همین دلیل توصیه می شود تا روی شکم خود نخوابید.

 

۲- خوابیدن به پشت :

این کار می‌ تواند منجر به مشکلات سلامتی متعدد شود.

از جمله: مشکلات تنفسی، فشار بر سیستم گوارش،

فشار خون پایین و همین طور کاهش خون رسانی به قلب و بدن نوزاد.

 

از این رو، در دوران بارداری مجبور می‌شوید،

به وضعیت خوابیدن خود به همان اندازه که نگران رژیم غذاییتان هستید،

اهمیت بدهید و در وضعیت مناسب بخوابید.

 

و حالا با دیدن فیلم خوابیدن صحیح در بارداری می دانیم ،

عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست .

امیدوارم این نکات مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

 

فیلم خوابیدن صحیح در بارداری | عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست؟

 

چرا باید ویدئو « فیلم خوابیدن صحیح در بارداری | عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست ؟ » را ببینیم؟

این ویدئو درباره فیلم خوابیدن صحیح در بارداری می باشد،

و برای ما توضیح می دهد عوارض به پشت خوابیدن در بارداری و خواب روی شکم چیست ؟

با ما همیشه همراه باشید.

درباره نویسنده

نی نی مارک

نی نی مارک

نی نی بلاگ، ارائه دهنده مطالب تخصصی مادر و کودک